Методика тренування ліцеїстів, що мають недостатній рівень фізичної підготовленості.
Методика розвитку сили. Сила як рухова якість – це здатність людини долати опір або протидіяти йому за рахунок м’язових напружень. Опором може виступати маса власного тіла, маса спортивного знаряддя, сили земного тяжіння, опір партнера тощо. У ліцеї найважливішою вправою, що показує рівень розвитку сили є підтягування в висі на перекладині. Поряд з нею важливими є і інші силові вправи: згинання та розгинання рук в упорі лежачи та на брусах, вправи для м’язів черевного пресу, вправи з гирями, штангою та гантелями. Методика навчання силової вправи підтягування в висі на перекладині: 1. Підтягування в висі лежачи (австралійські підтягування). Виконати 4 підходи по 10 – 15 раз; відпочинок між підходами: 2 хв. – 3 хв. Підтягування в висі лежачи потрібно робити виключно в силовому режимі, “чисто”. Тулуб і ноги повинні утворювати пряму лінію і так їх зберігати по всій амплітуді руху. А в верхньому положенні 1 – 2 секунди попрацювати над дотягуванням до перекладини, відразу н...