Фізична культура та здоров'я (блог Галевича Володимира)

  Вчителі фізичної культури вітають ліцеїстів, що цього року поступили у Ліцей імені Героїв Крут! Під час навчання у ліцеї Ви будете посилено займатися фізичною культурою і спортом, будете приймати участь у спортивних святах та змаганнях з різних видів спорту. Хто з Вас має відмінний рівень фізичної підготовки, час що залишився до початку навчального року використайте на заняття улюбленими видами спорту, грайте у улюблені ігри та тренуйте улюблені групи м’язів. Працюйте на перекладині та брусах, віджимайтесь, бігайте, плавайте та стрибайте. Хто з Вас має недостатній рівень фізичної підготовки, відстає в силі, швидкості чи витривалості, час що залишився до початку навчального року використайте для тренування фізичної якості, що відстає. Для вас розроблено програму тренувань: Методика тренування ліцеїстів, що мають недостатній рівень фізичної підготовленості. https://fizychnakulturaizdorovya.blogspot.com/2022/08/blog-post.html Для мотивації себе до занять почитайте матеріал про кори

  Заняття фізичною культурою: 1. Покращують роботу серця, зміцнюють серцевий м’яз, збільшують об’єм   викиду крові. 2. Нормалізують тиск крові; якщо у вас високий тиск – фізичні вправи знизять його. Якщо в вас низький тиск, то завдяки фізичним вправам він підніметься до нормальної величини. 3. Підвищують здатність крові переносити кисень і дозволяють більшим об’ємам крові досягати всіх частин організму. 4. Знижують частоту пульсу. Це важливо, оскільки серцю не обов’язково перевантажуватися. Якщо в стані спокою в вас пульс 80, то це говорить про те, що ваше серце перевантажене. Вправи знизять його до 70 – 60, вбережуть ваше серце від лишніх 14000 – 28000 ударів кожні 24 години. 5. Забезпечують хороший кровообіг. Ваш кровообіг – це ваше життя. Кров розносить кисень, елементи харчування (поживні речовини) і інші необхідні речовини до всіх частин вашого організму. Більш того, кров збирає продукти метаболізму (відходи з клітин) і виносить їх до нирок, легень і шкіри, де вони вивод